na nadgarstki

[...] powoli wracam do treningów i problem zaczął się pojawiać znowu. Wiem że są różnego rodzaju ściągacze itp. ale chciałbym się dowiedzieć czy te zniszczone ścięgna w nadgarstku można jeszcze wyleczyć żeby były jak kiedyś? Czy teraz do końca życia będę musiał ćwiczyć biceps z małym obciązeniem używając do tego ściągaczy na nadgarstki?Pozdrawiam!

[...] Ugiannie ramion w chwycie młotkowym 4s 12-12-10-8 Uginaie ramion sztangą łamaną jw uginanie ramion sztangielkami naprzemian stojąc jw (w przerwach pomiędzy ćw robię ćw na nadgarstki 4s po 20 razy hantelkami) Czwartek Barki + Nogi Barki unoszenie sztangi za głowy siedząc 4s 12-12-10-8 unoszenie sztangielek przed siebie 4s 12 12 10 8 [...]

[...] 2.Obowiazkowy stroj zawodnika to:buty sportowe,krotkie OBCISLE ! spodenki,koszulka typu" tiszert" 3.Zawody sa bez tzw.specjalistycznych koszul,dopuszcza sie tylko opaski na nadgarstki i pas na tulow. 4.W zawodach obowiazuje ocena boju na 3 komendy (start,gora,stojak),zakaz odrywania posladkow,zakaz odrywania stop (kontakt stop z podloga - [...]

[...] Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 100kg x5, klasyczny martwy ciąg - z paskami na nadgarstki 150kg, bez pasków myślę, że z 120kg-130kg, wyciskanie na ławce leżąc - 70kg x 10 Ćwiczę 3x w tygoniu treningiem FBW: Poniedziałek: 1. Front squat - 4x8 2. [...]

[...] Ugiannie ramion w chwycie młotkowym 4s 12-12-10-8 Uginaie ramion sztangą łamaną jw uginanie ramion sztangielkami naprzemian stojąc jw (w przerwach pomiędzy ćw robię ćw na nadgarstki 4s po 20 razy hantelkami) Czwartek Barki + Nogi Barki unoszenie sztangi za głowy siedząc 4s 12-12-10-8 unoszenie sztangielek przed siebie 4s 12 12 10 8 podnoszenie [...]

[...] i przetworzonych produktów, no i fast foodów nie wspominając o chipsach. Trening na rzeźbę 4X w tygodniu, ABS 3X, aeroby 4X (teraz rower górski w zimie nakładam ciężarki na nadgarstki i rozpoczynam walkę z własnym cieniem może troszkę śmieszne, ale bardzo męczące), HIIT 3X. Planuję też zakupić jakąś odżywkę białkową np. CFM Whey Protein. Czy ten [...]

[...] Efekty po roku są widoczne, jednak dla mnie to trochę za mało. Mam w posiadaniu: Ekspander gumowy szary, Poręcze do pompek. Hantle 8kg/ 10kg / 12 kg Obciążniki na nadgarstki 1kg. Skakanka. Kamizelke z możliwością dostosowania obciążenia. Teraz do rzeczy. Wszelkie rady mile widziane!!! Proszę o pomoc szczególnie w kilku kwestiach: 1 [...]

[...] nie boli tylko podczas ćwiczeń ale nie aż tak mocno ze nie mogę trenować więc kontynuuje treningi ale w pelni nie jest zdrowy i unikam ćwiczeń które maja głownie nacisk na nadgarstki i ćwiczę w rękawiczkach. Ale powinienem to wyleczyć więc tak za miesiąc ( bo wtedy koniec mam redukcji ) bez ćwiczeń siłowych tzn 1 godzinkę aeroby i z 20min [...]

[...] obowiązują 2 komendy przy zaliczeniu boju, nie można odrywać pośladków i stóp. Zawody odbywają się bez koszulek wspomagających. Dopuszczalne jest stosowanie opasek na nadgarstki i pasów na tułów. Zawodnicy będą startować w następujących kategoriach: Wiekowe: do 16 lat, 17-18 lat, 19-23 lat Kobiet: do 18 lat, +19 lat Weterani : 40-49 [...]

[...] z krótkim rękawem -niedopuszczone używanie profesjonalnych koszulek do wyciskania !!!!!!!!!!!!! -nie dopuszczone użycie opasek na łokcie! --można stosować pas i taśmy na nadgarstki -zgłoszenia do startu w zawodach--do 20 marzec! pod nr tel.514-785-462 proszę podać wiek i kat startu,oraz + - swoją wagę [...]

[...] stroj zawodnika to:buty sportowe,krotkie spodenki,koszulka typu"tiszert". 3.Zawody sa bez tzw.specjalistycznych koszulek,dopuszcza sie tylko stosowanie opasek na nadgarstki i pasow na tulow. 4.Zasady oceniania boju-sa tzw.3 komendy,zakaz odrywania posladkow,zakaz odrywania stop ( kontakt stop - dowolny ) 5.Wyniki sa [...]

[...] na klatke x4 -pompki na poręczach x2 -podciąganie w opadzie tułowia x4 -szruksy x2 -wyciskanie w wąskim chwycie na tricepsy x3 -uginanie sztangi na bicepsy x3 -uginanie na nadgarstki x2 uwagi do mikrocyklu 5tek: jak widać dorzuciłem w tym mikro. szruksy. dalej będe wykonywał martwy naprzemiennie z przysiadami, ilość serii dla każdego ćwiczenia [...]

[...] (spodenki o długości ponad kolano, przylegające do ciała, koszulka typu T-shirt lub przylegająca, bez kołnierzyka) 5. Dozwolony jest sprzęt wspomagający: pas, opaski na nadgarstki, ściągacze na kolana. 6. Zgłoszenia należy przesyłać do 31.12.2017r poprzed wiadomość na facebook lub bezpośrednio w recepcji na siłowni. Przy zgłaszaniu należy [...]

[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” Ćwiczenia na nadgarstki : 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Ćwiczenia na brzuch : 1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 2. BRZUSZKI W [...]

[...] obowiązują 2 komendy przy zaliczeniu boju, nie można odrywać pośladków i stóp. Zawody odbywają się bez koszulek wspomagających. Dopuszczalne jest stosowanie opasek na nadgarstki i pasów na tułów. Zawodnicy będą startować w następujących kategoriach: Wiekowe: do 16 lat, 17-18 lat, 19-23 lat Kobiet: do 18 lat, +19 lat Weterani : 40-49 [...]

[...] przypadku? :/ Ze slabym uchwytem to nie mam pomyslow bo zawsze po treningu plecow ledwo moge otwierac i zaciskac dlonie i na dodatek mam takie odciski ze to maakra. Paski na nadgarstki wydaje mi sie odpadaja bo z biegem czasu bedzie jeszcze gorzej bez nich .. Poza tym wynika z tego ze wypadaloby robic wioslo przed podciaganiem ale w tym nie widze [...]

[...] powtórzeń do 6 20kgx12 30kgx12 40kgx10 50kgx8 60kgx6 5. Ciężkie szrugsy 3 serie sztangielkami do 15 powtórzeń 6. Ciężkie wspięcia na palce 4 serie na maszynie progresja od 60 50 40 30 7 Ugianie sztangi na biceps 3 serie 12 10 8 Na siłownie zabieram pas , magnezje , ewentualnie paski , halówki ręcznik wodę ,zegarek ,usztywniacze na nadgarstki

[...] obowiązują 2 komendy przy zaliczeniu boju, nie można odrywać pośladków i stóp. Zawody odbywają się bez koszulek wspomagających. Dopuszczalne jest stosowanie opasek na nadgarstki i pasów na tułów. Zawodnicy będą startować w następujących kategoriach: Wiekowe: do 16 lat, 17-18 lat, 19-23 lat Kobiet: do 18 lat, +19 lat Weterani : 40-49 lat, [...]

[...] na konto facebook lub w dniu zawodów maksymalnie do godziny 10.00 w klubie - dobry stan zdrowia - strój sportowy, koszulki do łokcia, dozwolone pasy, ochraniacze na nadgarstki 5. Waga: 28.01.23 – wszyscy startujący- miejsce Siłownia Central Każdy zawodnik zostanie zważony na wadze przed startem 6. Zasady zaliczenia boju: - zawodnik [...]

[...] sponsorów oraz WCT SPARTAN. 9. POSTANOWIENIA KOŃCOWE I.Nie dozwolone jest stosowanie specjalistycznego sprzętu do wyciskania takiego jak: koszulki do wyciskania, paski na nadgarstki itp. II. Uczestnik nie ma możliwości poprawy wyniku. III. Uczestnik jest zobowiązany z zapoznaniem się z niniejszym regulaminem. IV. W przypadku uzyskania takiej [...]